步行对肠道好处最多

http://www.100md.com 2008年5月1日 《保健与生活》 2008年第5期

     美国华盛顿大学医学院完成的一项大规模研究证实，步行对肠道有很好的保健作用，甚至可以预防结肠癌。凯思琳·Y·沃林博士及其研究小组发现，每周步行1小时最好，尤其是女性。

    刊登于《国际癌症杂志》的研究报告指出，虽然强度更大的运动效果更好，但是参加低强度身体活动就足以降低结肠癌风险。

    沃林博士表示，步行对肠道的最大益处在于降低结肠癌危险，该小组对40～65岁的79295名妇女进行了为期16年的跟踪调查。研究期间，547人得了结肠癌。与不步行的妇女相比，每周步行1～1.9小时的妇女结肠癌危险降低31%。与每周锻炼不足1小时的妇女相比，每周中度或高强度运动4小时以上的妇女患结肠癌危险降低44%。

    摘自《健康时报》, http://www.100md.com(佚名)

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